10.04.2020

Как пережить карантин счастливым и не набрать лишние килограммы

— Тамара, сегодня большинство находятся дома. А соответственно больше едят и меньше двигаются. Но как взять себя в руки и провести время карантина с пользой?
— Первое правило — не покупайте вредных продуктов в дом, чтобы не было соблазна бесконечность жевать, хрустеть и так далее. Приобретать надо исключительно фрукты и овощи, делать больше салатов, стараться двигаться.

Ленивые ждут чуда, а его нет
— Я думаю, ленивые не будут делать даже самых простых упражнений, такие всегда ждут чуда, а его не существует.
Все, что нам нужно, это четкая цель и сила воли.
У человека прежде всего должно быть четкое понимание, для чего это ему нужно и что это даст в итоге
Без цели, мотивации и понимания конечного результата, увы, никто ничего делать не будет.
Как снизить аппетит?
— Первое — не покупать в дом чипсы, кириешки, булки, сладости и пр. Просто запретить себе приносить вредные продукты.
Сейчас есть время научиться готовить полезные блюда, не прибегая к пище на скорую руку
Второе — заняться онлайн-обучением, на которое давно не было времени. Например, научиться играть на гитаре, прочесть толстую книгу, сесть на шпагат, поставить себе временные рамки и смело шагать к цели. И вы сами не заметите, как меньше будете заглядывать в холодильник.
Стало больше творчества?
— Я продолжаю свой обычный распорядок дня, только теперь
провожу занятия по йоге не в студии, а онлайн
Стихи обычно пишутся по ночам, так происходит и сейчас. Надиктовываю строки на диктофон, а утром печатаю их в заметки.
Обычный день на карантине
— Утром никаких мозговых штурмов, больше тишины, медитаций и работы по дому. После обеда могу свернуть горы.
Я очень люблю сладкое и вообще в принципе люблю поесть, но предпочитаю свежеприготовленную теплую еду. Сладости обычно готовлю сама, люблю возиться с выпечкой и всегда знаю, из чего я ее приготовила.
Советы для людей старшего возраста
— Прежде всего меньше негативной информации.
В еде лучше увеличить долю овощей и фруктов, молочных продуктов с низким содержанием жира, круп и цельных злаков…
Полезными будут умеренные аэробные нагрузки: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание, если это возможно.
Надо свести к минимуму употребление кофе, сигарет, если уж нет возможности бросить полностью, а также походы в людные места, снизив тем самым риск заражения вирусной инфекцией.

Источник: https://365info.kz/2020/03/kak-ne-nabrat-lishnie-kilogrammy-vo-vremya-karantina-i-ostatsya-schastlivym

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.